[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: RepoRteR, domsport 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Как тренироваться женщинам? (Есть ли особенности...)
Как тренироваться женщинам?
CitySportSiteДата: Четверг, 16 Август 2012, 14:33 | Сообщение # 1
Заглянувший
Группа: "Максимальный"
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Off line
Я не смогла найти программу подходящую для меня. Какие вы можете дать советы для тренировок женщинам, таким как я, почти 38 лет, нужно сбросить около 20кг.

И есть ли какая то разница между мужскими и женскими тренировками?
 
ВладДата: Четверг, 16 Август 2012, 14:45 | Сообщение # 2
Перспективный
Группа: Администраторы
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Off line
В фитнес-тренировках нет особой разницы между мужчинами и женщинами.

Всем нужным кардио тренировки для улучшения сердечно-сосудистой системы, силовые для укрепления мышц и костей, растяжка для предотвращения травм и улучшения каких-то спортивных показателей. Тренировки мышц кора (средней части тела) также важны как мужчинам, так и женщинам для улучшения физической формы.

Разница лишь в том, что женщинам мы стараемся составлять комплексы, которые акцентируются на бёдрах, ногах и животе. Мой совет прост, сочетание силовых упражнений на ноги с кардио тренировками на велосипеде или беговыми, превратят проблемные места тела в ваши достоинства.
 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Как тренироваться женщинам? (Есть ли особенности...)
Страница 1 из 11
Поиск: