[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: RepoRteR, domsport 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Долго ли мне надо тренироваться? (Вопрос)
Долго ли мне надо тренироваться?
ВладДата: Суббота, 14 Май 2011, 14:43 | Сообщение # 1
Перспективный
Группа: Администраторы
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Off line
Долго ли мне надо тренироваться, чтобы стать сильнее и увидеть изменения во внешнем виде?

Мужчины и женщины всех возрастов (даже 70-ти и 80-ти летние) могут стать сильнее на 50% всего за 2 месяца с начала силовой программы тренировок. А если продолжить тренироваться, то силу можно и удвоить и утроить.

Те, кто начинают тренироваться с отягощениями, очень быстро отмечают улучшение координации и силы. Эти изменения происходят в первые 4-6 недель благодаря тому, что вы осваиваете технику поднятия веса, становитесь более умелым в этих вопросах. В течение первых недель происходят изменения и в нервной системе, которая начинает использовать те мышцы, которые находились раньше в «спящем» состоянии.

Физические изменения в мышцах можно ожидать через 6 недель. Мы говорим о гипертрофии, что означает рост мышц.

Многие верят в то, что большие мышцы – сильные мышцы. Это правда только до некоторой степени, вы можете стать сильнее и при сохранении прежних мышечных объёмов.

Большие мышцы не всегда имеют практическое применение в жизненных ситуациях, когда требуются хорошая координация и баланс. Поэтому не измеряйте свою силу, ориентируясь только на размер мышц.

 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Долго ли мне надо тренироваться? (Вопрос)
Страница 1 из 11
Поиск: