Ваша корзина: 0 заказов
Про фитнес

Блог о тренировках и питании


6 кубиков пресса - не выходя из дома!
6 кубиков пресса - не выходя из дома!
Пресс делается на кухне,а не в тренажёрном зале!


Как сон продлевает молодость
Как сон продлевает молодость
Если вы тренируетесь, недостаток сна может негативно отразится на результатах занятий.


Об амплитуде выполнения упражнений
Об амплитуде выполнения упражнений
Полагаю, многие из вас замечали на видеозаписях тренировок американских профи, что они часть упражнений делают в ограниченной амплитудой?


К кардио приступить!
К кардио приступить!
Избавление от жира за счёт максимального ускорения обмена веществ.


Самые полезные каши
Самые полезные каши
Kаши — обязательное составляющее в рационе здорового питания!


Ванесса Хадженс - девушка с гирями
Ванесса Хадженс - девушка с гирями
Для роли в новом фильме Ванесса Хадженс тренировалась с гирями. В её арсенале - прогулка фермера, толчковый жим и кубковый присед.


От болезней всех полезней
От болезней всех полезней
15-минутная тренировка, которая спасёт вашу жизнь!


Тренировки босиком на свежем воздухе с гирей
Тренировки босиком на свежем воздухе с гирей
Вам понадобится всего ОДНА гиря, чтоб подойти с осеннему сезону тренировок с "железом" окрепшим.


1 сентября или О знаниях как способе мотивации
1 сентября или О знаниях как способе мотивации
Разбираться в вопросе, более-менее владеть теорией – это не только гарантия правильных действий, но и способ мотивации.


Ви-та-мин-чи-ки.
Ви-та-мин-чи-ки.
Оказывается, полезность витаминов, т.е. усвоение организмом, определяется белковым компонентом.


6 советов для построения объёмных рук
6 советов для построения объёмных рук
Профи IFBB Омар Декард раскроет секрет своего большого бицепса (это реально очень просто)!


Естественные жиросжигатели перец и чеснок
Естественные жиросжигатели перец и чеснок
Старайтесь часто перчить блюда, а чеснок можно добавить в фарш или салаты.


Сколько калорий вам нужно?
Сколько калорий вам нужно?
Диетологи обычно используют одну из двух формул – Харриса-Бенедикта или формулу Всемирной организации здравоохранения.


Прыжками от болезней
Прыжками от болезней
Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки.


Тренировки с эспандером: комплексы и программы!
Тренировки с эспандером: комплексы и программы!
Интенсивность каждой тренировки не обязательно направлена на цель программы.



Блог о тренировках и питании...

Лучшие материалы


Заметка: Правильный сплит – залог вашего роста!

Удачно составленный сплит способен привести если не к революции, то как минимум к качественному росту в ваших тренировках.
Заметка: 6 кубиков пресса - не выходя из дома!

Пресс делается на кухне,а не в тренажёрном зале!
Заметка: Как потерять $8 млн. и 26 килограммов за год?

Тренируйтесь с удовольствием и меняйте программу каждые 4-6 недель.
Заметка: Джессика Бил: фото и схема тренировок

В Голливуде много актрис с прекрасной фигурой. Но всё же есть одна, чья физическая форма впечатляет даже на фоне сотен красоток .


Блог о тренировках и питании...

Фитнес - рецепты



Все рецепты...

Также рекомендуем


С точки зрения здоровья мёд намного лучше сахара.

Самая распространенная ошибка женщин – это выполнение упражнение «Наклоны в сторону».

Когда вес штанги перевалит 50 кг, вы будете ощущать себя небожительницей.

Бывают моменты, когда непреодолимо хочется сладкого. Как с этим бороться?

Углеводы в продуктах делят на два вида, а именно простые и сложные.

В условиях домашних силовых тренировок выбор чаще всего стоит между гантелями и штангой.

30 лет – проходит пора наплевательского отношения к собственному телу и наступает время заботы о нём любимом.

Причиной большинства болезней в организме человека является именно неправильное питание.

Молоко и мясо являются основным диетическим источником CLA.

В зависимости от вида спорта, пола, интенсивности тренировок и т.п. дневная калорийность рациона выводится из расчета 60-90 кКал/кг/сутки.

Заранее продумать своё поведение и не кидаться "в омут с головой".

Количество повторений зависит не от способности мышцы, а от возможностей нервной системы.