Главное меню
Преимущества льняного масла
13.11.17, 11:13

Поддержание формы 90 кг атлета и набор для тех, кто меньше.

Приготовление: гриль, огонь, пар, варить, сырое. Не тушить,не жарить на масле!

Завтрак:
Творог жирность 2-4 % 200 гр или творожная запеканка или сырники из данного количества творога без сахара, муки, жира.
или
Яйца 4-5 яичных белков, 2 ... Читать дальше »

13.11.17, 11:10
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) - (4,7 x возраст в годах)
М ... Читать дальше »
13.11.17, 10:20
Чего уж там скрывать, мало кто из нас спит в течение положенных семи-восьми часов. Соблазны жизни лишают нас драгоценного ночного сна, а если нет времени поспать и днём, тогда придётся о мышечном росте забыть вообще.

Вы не дали себе отдохнуть, значит, уровень тестостерона у вас снижается. Правило простое: чем меньше отдыха, тем меньше ... Читать дальше »
13.11.17, 00:14
Автор: Михаил Кокляев

Я буду рассказывать вам о спортивной философии, о том, что бывает в спорте хорошего и плохого.

В мощной популяризации спорта, начавшейся в последнее время, есть плюс. Молодежь чем-то занята. Но существует и другая сторона. Вся моя спортивная карьера разделена от травмы до травмы. В ... Читать дальше »
13.11.17, 00:11

Текст: Гордей Зехов

С тяжёлыми гирями вы сможете сделать несколько повторений. Начните именно с маленького количества повторений, чтобы привыкнуть к нагрузке.

Каж ... Читать дальше »