Любая тренировка рассчитанная на развитие силы должна быть высоко интенсивной. В данном случае высокая интенсивность достигается использованием гирь с большим весом.
А так как для тренировки используются тяжёлые гири, то она подойдёт только для людей освоивших правильную технику.
Если вы ещё не уверенно владеете техникой выполнения упражнений, не рекомендую использовать гири, с которыми вы можете сделать мало повторений (примерно до 8).
Выполнять упражнения можно как в круговом режиме, так и по отдельности. Всего будет 3 упражнения на каждой тренировке.
Лично я предпочитаю отдыхать между подходами в одном упражнении 5-10 минут, соответственно использую круговую тренировка.
Кстати, это ещё одно преимущество гирь, что они отлично подходят для круговых тренировок, что позволяет экономить время и делать тренировку максимально эффективной.
Тренировка
Понедельник
Вторник - отдых
Среда
Четверг - отдых
Пятница
