Главное меню
Лучшее мясо – это рыба!
16.10.17, 01:05
Автор: Илья Тимко

Что делать, если, в общем-то, вес тела устраивает, но хочется лучшего рельефа? Такие люди не хотят ни худеть, ни вес набирать. Как питаться им?

В целом принципы больше похожи на питание при похудении. Ведь и там, и там главная цель – убрать лишний жир. Но различия есть. Ведь если вес ... Читать дальше »

16.10.17, 00:55

В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между сетами! Чтобы "накачать" "массу", нужно отдыхать 20-120 секунд, силу - 2-10 минут!

Знай, вид упражнения, число повторений и сетов в ... Читать дальше »

16.10.17, 00:51

Клиенты меня часто спрашивают о мотивации. В основном те, что тренируются чаще меня, раз по шесть в неделю. Спускаются в тренажерку из кардиозала и, вытирая пот со лба после двухчасовой пробежки, удивленно тыкают пальцем в ... Читать дальше »

16.10.17, 00:46
Для нас важным критерием классификации является окислительный потенциал мышц.

По окислительному потенциалу мышечные волокна делятся на гликолитические (ГМВ), промежуточные (ПМВ) и окислительные (ОМВ). Определяющим здесь является количество митохондрий в мышечном волокне.

В окислительных мышечных волокнах количество митохон ... Читать дальше »
16.10.17, 00:42
BOSU – это пластиковая платформа, диаметр которой составляет около 65 см. На ней расположен резиновый купол-полусфера, туго накаченный воздухом. Его высота составляет примерно 30 см.
Во многом упражнения на BOSU напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные гр ... Читать дальше »
16.10.17, 00:04

Глядя на эту девушку, сразу хочется сесть на какую-нибудь эффективную диету и немедленно начать заниматься спортом. До того она красива и гармонично сложена, а её прекрасные формы - предел мечтаний любой женщины, ну и мужчин, впрочем, тоже (хотя это уже отдельная тема). Хороша, одним словом! Екатерина Усманова, чемпионка мира - 2012 по версии IP ... Читать дальше »

15.10.17, 11:04

Каждый бодибилдер слышал, что тренировка должна длиться не более 45 минут, так как после этого уровень кортизола в крови резко повышается. Исходя из последних исследований, приведенных в «Журнале прикладной физиологии», увеличение кортизола не такая уж и плохая для культуриста вещь!

Ученые провели опыты над 56 взрослыми, ... Читать дальше »

14.10.17, 13:10
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это пок ... Читать дальше »
14.10.17, 12:11
Было написано множество статей о программах тренировок Ларри Скотта, часть из них правдивы, а часть является чьим-то вымыслом. Правда в том, что Ларри следовал нескольким разным программам. Он прекрасно рассказывает о тренировках в своей книге «Заряженные пушки».

Это прекрасная книга, обязательная к прочтению каждым фанатом Ларри Скотт ... Читать дальше »
14.10.17, 11:08
Допустим, в занятиях спортом у вас случился долгий перерыв. Последствия легко предсказать: вы набрали лишний вес. И вот настал тот момент, когда вы решили, что спортивная форма и потеряна и её пора бы уже вернуть на место.

Как тут быть? Правильно сначала нужно избавиться от лишних килограммов с помощью кардио, а затем фанатично приступ ... Читать дальше »
14.10.17, 11:06

Опытные атлеты знают, что нужно постоянно менять схему тренировок. И есть параметры которые могут колоссально влиять на анаболическое состояние организма. О трёх из них скажу несколько мыслей.

Задайте себе несколько вопросов. Не тренируетесь ли вы слишком долго и часто? Раньше вы занимались четыре дня в неделю, а теперь шесть? А мож ... Читать дальше »

13.10.17, 15:45

Самое начало тренировок - важное время. Именно сейчас закладываются основы успеха или дальнейших проблем. Опытный глаз может отметить все моменты и точки, которым следует уделить особое внимание.

Ме ... Читать дальше »

13.10.17, 15:19

Стройная фигура невозможна без подтянутого живота. Особенно актуален этот вопрос для женщин, которые любят носить открытую, обтягивающую одежду. Но она смотрится красиво только на фигуре без лишних жировых отложений. Тем, кто ... Читать дальше »
13.10.17, 11:08

На настоящий момент про армрестлинг написано достаточно много литературы. Но, к сожалению, нет научного анализа этого вида спорта с точки зрения анатомии и биомеханики. Я попробую восполнить этот пробел и разложить сложные движения армрестлеров ... Читать дальше »

13.10.17, 10:53

1. Возможно ли заметно похудеть только лишь за счет диеты с низким числом калорий и частым, дробным питанием (считается, что частое питание ускоряет обмен веществ)?

Прием любой пищи, особенно белковой, вызывает увеличение основн ... Читать дальше »
« 1 2 ... 17 18 19 20 21 ... 27 28 »