Главное меню
08.10.2018
Немного физиологии. Что происходит с белком в организме после его употребления здоровыми молодыми людьми, не занимающимися спортом. Пример для разовой порции в 20 гр казеина.

До 50% утилизируется кишечником.

Кишечник является весьма метаболически активным органом и извлекает ~40%-50% от свободных аминокислот из потребляемо ... Читать дальше »
03.10.2018

В прошлом году ученые из Испании решили проанализировать, не употребляют ли люди непроизвольно за один раз (из одной порции) дневной лимит кофеина, равный 400 мг.

Для этого в объектах розничной торговли и общественного питания они отобрали множество ... Читать дальше »

03.10.2018

Практически все источники жиров, которые присутствуют в нашем рационе содержат в себе одновременно три группы жирных кислот(жк): насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Но в разном количестве и соотношении, что наглядно видно в данной табли ... Читать дальше »

03.10.2018

Чем отличается человек занимающийся спортом от обычного? Тем, что спортсмен следит за ПРОФИЛАКТИКОЙ своего здоровья.

Тренировка - это стресс. А со стрессом надо бороться. Одной из форм борьбы со стрессом является приём, так называемых, адаптогенов.< ... Читать дальше »

03.10.2018

В связи с повышением пенсионного возраста в нашей стране, тема продления активности и адаптации к стрессу и физическим нагрузкам людям старшего возраста стала ещё более актуальной.

Одно из средств, которое замедлят старение организма, нашли учёные из Университета Миннесоты и Клиники Майо в США.

Природное вещество физети ... Читать дальше »

01.10.2018

Круговые тренировки с гирями на первый взгляд могут выглядеть пугающе. Какие то тяжелые, а упражнения странные. За этим скрыт маленький секрет - с ними легче тренироваться, чем с гантелями, при этом одновременно задействовано несколько мышц.

И не зр ... Читать дальше »

28.09.2018

Любопытное исследование было опубликовано в Британском Журнале питания в 2014-м году, с говорящим названием "Ночное потребление белка или углеводов приводит к увеличению расхода энергии в состоянии покоя в утреннее время у молодых активных мужчин"

Цель настоящего исследования состояла в том, чтобы изучить, изменяет ли потр ... Читать дальше »

25.08.2018

Хорошо известно, что выносливость зависит практически только от количества митохондрий в работающей мышце.

Митохондрии определяют выносливость в любом виде упражнений, спринтерских, силовых или стайерских. Однако, запас силы &ndash ... Читать дальше »

21.08.2018

Если мы сидим все время в интернете, то появляется то, что в мире признано болезнью, а именно компьютерная зависимость. Ее лечат те же специалисты, которые лечат наркоманию и алкоголизм, и вообще разные мании. И это правда, настоящая зависимость, а не просто пугалка.

Одна из неприятностей, возникающая при компьютерной зависимости, & ... Читать дальше »

21.08.2018

Наше мышление — это цепь химических реакций. Значит, на интеллект и эмоции можно влиять с помощью химических веществ. Веками это делалось с помощью алкоголя, наркотиков и прочей гадости. Но сейчас наука готова предложить набор относительно эффективных и вроде бы безопасных препаратов.

«Положительно влияет на процессы, ле ... Читать дальше »

01.08.2018

Как вы реагируете, когда видите рекламу инновационных кроссовок, которые «тонизируют и тренируют мышцы бёдер, ягодиц и икр». Не ошибусь, если скажу что первая реакция человека, более-менее грамотного в вопросах фитнеса – «что за чушь!».

Именно это мне пришлось раза три повторить назойливому продавцу в м ... Читать дальше »

01.08.2018

Если вы хотите увеличить объём грудных мышц и сделать их сильнее, гири - один из лучших снарядов для этой цели. Причём этот снаряд можно использовать как дома, так и на улице.

Прежде, чем выполнять упражнения с гирями нужно освоить технику. Несмотря, на всю их простоту, техника выполнения не так проста. И если вы не новичок, то знае ... Читать дальше »

21.07.2018

Чем хороши гири, так это тем, что их можно использовать не только для развития силы и мышц, но для аэробной нагрузки. Что делает её менее монотонной и позволяет в таком режиме тренироваться хоть каждый день.

И этим часто пользуются люди желающие похудеть. Но так ли необходим аэробный режим гиревых тренировок для похудения? Давайте р ... Читать дальше »

08.07.2018

Мозг это орган, который на автомате управляет деятельностью всего организма, независимо от того о чем мы думаем, думаем ли вообще.

На обеспечение своей управленческой функции он затрачивает энергию. Затраты эти весьма не велики и составляют около 0.25 ккал/мин (Clarke and Sokoloff, 1998).

Однако в быту существует мнение ... Читать дальше »

08.07.2018

То, что называют тренировочной программой: список упражнений, подходы и повторения, – не программа, а тренировочный план на какой-то не очень продолжительный период времени. И оценивать такую программу как эффективную или неэффективную бессмысленно даже применительно к конкретному человеку.

В реальности нагрузка, выраженная уп ... Читать дальше »

« 1 2 ... 6 7 8 9 10 ... 16 17 »