Главное меню
Что сгорает: жиры или углеводы?
29.10.17, 11:57
Автор: Дмитрий Яковина

Как минимум последнее десятилетие, ряд достаточно известных и авторитетных методистов в области «натурального» бодибилдинга настоятельно рекомендуют тренировать одну мышечную группу чаще, чем при традиционном недельном сплите, то есть чаще одного раза в неделю.

Обычно это рекоменда ... Читать дальше »
29.10.17, 10:44
Автор: Кен Ляйстнер

Мне часто задают один и тот же вопрос - "Как мне стать больше?", "Как мне увеличить объёмы?". Вопреки всей той чуши, которую несут разные журналы и производители пищевых добавок, процесс этот не столь уж сложный для понимания.

Чтобы увеличить мышечные объёмы, сначала нужно подвергнуть ... Читать дальше »
29.10.17, 10:18

О том, что базовые упражнения являются основой построения тренировочной программы бодибилдера, знает даже самый отъявленный неофит. Мощная пропаганда в духе «делай базу до отказа» исходит со страниц специализированной литерату ... Читать дальше »
29.10.17, 10:14
Автор: Брайн Хейкок
(перевод - Роман Джабелов)

Помнится мне, когда на рынок впервые вышел моногидрат креатина, я тут же занялся исследованием этого вещества и достаточно быстро убедился в его эффективности.

С тех пор я использую креатин постоян ... Читать дальше »
28.10.17, 12:21

Это упражнение часто применяют ошибочно. Чтобы знать правду, учите анатомию.

Известно, что пулловер — это единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает пулловеры в день тренинга груди, кто-то — вместе с тягами для мышц спины.

Неужели пуллове ... Читать дальше »

28.10.17, 11:57
Когда мы были маленькими и ходили в школу, иногда возникало желание пропустить уроки. Кто-то грел градусник на батарее, а кто-то рисовал искусственные синяки. Короче говоря, изворачивались, как могли. Когда мы опаздываем на работу, то придумываем еще более интересные причины, как объяснить начальнику свое отсутствие. Кто-то рассказывает, что приним ... Читать дальше »
28.10.17, 11:54

Люди часто спрашивают меня «Арнольд, в чем же твой секрет успеха?». Сегодня, я расскажу вам 6 основных правил, которым я следую в течении жизни.

Правило №1. Верьте в себя. Вы должны копать глубже, в глубину души и спросить себя, кем вы хотите быть. Не что, а кто. Я не говорю о том, что ваши родители или учи ... Читать дальше »

28.10.17, 11:31
Автор: Николай Баглаенко

Тестостерон – самый важный гормон, выделяющийся в теле мужчины. Именно он отвечает за активный рост мышечной массы и повышение либидо. В список основных функций, выполняемых тестостероном, входит:

увеличение физической силы;
рост энергии;
сжигание жира;
корре ... Читать дальше »
28.10.17, 09:43

Если вы собираетесь профессионально заняться спортом, то должны приготовиться к тому, что слишком быстро желаемого результата добиться не получится. Идеальные формы тела – результат продолжительных усердных тренировок. Одна ... Читать дальше »

27.10.17, 21:41
Среди лиц, впервые перешагнувших порог тренажерного зала, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два диаметрально противоположных мнения на одну из серьезных проблем силового тренинга.

Одно из этих мнений звучит примерно так: "Вся наработанная годами упорных тренировок мышечная масса, сила, выносливость, прекрасная фи ... Читать дальше »
27.10.17, 15:08

Все хотят набрать мышечную массу, но сталкиваются с двумя проблемами:
* не получается набрать вес
* вес растет, но вместе с ним растет и жировая прослойка.

Сейчас мы рассмотрим основные принципы и проблемы при ... Читать дальше »
27.10.17, 14:34

1. КРЫМСКИЕ ПОДЪЕМЫ

Найди на пляже дюны с уклоном хотя бы в 45 градусов. Отойди на 20 м до начала подъема. Беги. Когда станешь подниматься — делай это широкими быстрыми шагами, максимально высоко поднимая ноги. Доберешься до верха — не заходя в бар, спускайся на начальную позицию, отдыхай 20 сек. и повтори упражнение еще ... Читать дальше »

27.10.17, 11:24

Я тут проводила анализ работы с клиентами и пришла к заключению, что все новички спотыкаются об одни и те же грабли. Решила пообщаться в вами на эту тему .

Итак, я обнаружила три основных косяка:

Намбер ван. Резк ... Читать дальше »
27.10.17, 11:04
По данным разных авторов в России курит 56-80% мужчин и 25-47% женщин. По потреблению табака в абсолютных цифрах РФ стоит на 4-ом месте после Китая, Индии, США, а в пересчете на душу населения занимает 1-е место в мире.

Пассивное курение – это термин, означающий ненамеренное вдыхание воздуха, пропитанного табачным дымом, выделяющимся п ... Читать дальше »
27.10.17, 10:40
Многие люди хотят обладать большими обьемами мышечной массы, весить много, быть крупными и накаченными. Но почему то не у всех это получается. Почему? Что не так?

Для хорошего роста мышечной массы нужно создать определенные условия:

Правильное питание

Соблюдение сбалансированного питания, с повышенным с ... Читать дальше »
« 1 2 ... 6 7 8 9 10 ... 20 21 »