Хорошо тренированные мышцы живота - обязательный атрибут любителей гиревого фитнеса.
Они эффективно поддерживают позвоночник. Используя мышцы живота при подъёме веса, с поясницы "снимается" до 40% нагрузки.
Кстати, сильная поясница поддерживает ваше тело во время приседаний.
Как правило, причиной боли в пояснице является разница силового потенциала мышц пресса и нижнего участка спины.
Иногда, поясничная боль - симптом лордоза, искривления позвоночника спереди. (У таких людей спина заметно вогнута).
При гиревых тренировках пресс требует особого внимания. Нужно учитывать, что при определённых положениях туловища нижний участок позвоночника испытывает повышенное давление.
Чем это грозит? Выпячиванием межпозвоночных дисков, что в свою очередь приводит к сдавливанию нервных окончаний или связок. И то и другое -источник острой боли.
Позвоночная боль может быть и тупой, ноющей. Это также несоответствие развития двух групп мышц. Иногда, при чрезмерном растяжении мышц живота они не в состоянии помогать спине.
При этом спина, точнее позвоночник, непроизвольно выгибается, а это очень опасное для него состояние. Мышцы спины в постоянном напряжении (ярко выраженный лордоз), и всё оттого, что спина несёт двойную нагрузку.
В любом случае, почувствовав боль в пояснице обратитесь к врачу. И не удивляйтесь, если он пропишет вам упражнения для брюшного пресса.
