Главное меню
Что лучше - сила или выносливость?
Автор: Виктор Дубовик

Многие из нас, придя впервые в спортзал с желанием сделать своё тело красивым, «накачать» мышцы, сталкиваются с проблемой - как заниматься, тренировать силу или выносливость?

Одни советуют для роста мышц работать на выносливость, другие, более современные звёзды категорично заявляют –
только тренировка силы!

Так что же лучше?

Всё-таки, наверное, стоит заниматься по системе профессиональных спортсменов, а именно по циклам. Цикл тренировки на силу, цикл на выносливость.

Почему так лучше и с какого цикла начать?

Начинать следует с тренировки выносливости.

Выносливость тренируется малыми весами и большим количеством повторений, что для начинающего очень удобно. Как раз в этот период новичок изучит правильную культуру выполнения движений и не травмируется, потому что работать будет малыми весами.

Делая большое количество повторений в сете и большое количество сетов, вы буквально зазубриваете правильность выполнения движений и кроме того за тренировку вы суммарно малыми весами перетягаете большой вес. Что так же очень важно. В этот период идёт тренировка вашей энергетической системы, организм приучается вырабатывать и тратить большое количество энергии.

После цикла тренировок на выносливость, который занимает около 8 недель, вы переходите к тренировки силы, количество повторений резко сокращается, в результате поднимая за раз больший вес, вы за тренировку всё равно поднимете меньше килограмм, чем при тренировки на выносливость.

В результате у вас останется неиспользованная энергия, которая как раз и пойдёт на рост ваших мышц и на ваш прогресс.

Тренируя выносливость, мы готовим будущую энергетическую базу для силовых тренировок и вашего прогресса!

Кроме того, чередуя по циклам разный стиль тренировок, вы не даёте организму привыкнуть к однообразной нагрузке, что также стимулирует ваш прогресс в занятиях фитнесом.

Удачных вам тренировок.

Популярные темы

06.11.17, 11:30
Синдром отложенной жизни
16.10.17, 17:40
Посттренировочная боль
30.10.17, 01:32
Лучшие продукты для здорового питания
20.10.17, 16:47
Метод суперкомпенсации гликогена
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]