Главное меню
Чтобы прыгнуть выше - приседайте ниже! И лучше всего с ГИРЕЙ!

Ещё одно преимущество гирь - это возможность низко приседать.

Когда вы приседаете со штангой, то, обычно, тренер рекомендует приседать до параллели бёдер с полом. И это правильно. Такая техника позволяет избежать травм и нагрузить ноги по максимуму.

Но это хорошо для любителей силового тренинга. А вот если вы используете силовые тренировки для улучшения своих физических качеств, то штанга не всегда лучший вариант.

Если вы хотите выше прыгать, то приседать до параллели с полом уже не так эффективно. А совсем наоборот.

Чем глубже вы присядете, тем выше и мощнее будет ваш прыжок.

Да и просто любая активность, где требуется работа ног, начиная от подъёма по лестнице и заканчивая бегом на 100-метровку от глубоких приседания с гирями только выиграет.

Поэтому опускайтесь ниже... Ещё ниже..

Самые популярные приседания с гирей - это кубковые приседания и фронтальные (с гирей или двумя на груди).

Кубковые приседания отлично подойдут тем, кто делает первые шаги в гиревом фитнесе. Так как при фронтальных приседаниях нужно выучить ещё подъём на грудь и стойку с гирями на груди.

Кубковые же приседания не так сложны, поэтому именно с них начинают новички.

Именно кубковые приседания позволяют низко приседать, что и является нашей целью в данном случае.

 

У тренера Андрю Рида на этой фотографии - отличная глубина приседа. Но, имейте ввиду, что в начале тренировок не все смогут её повторить. 

Также кубковые приседания подходят не только новичкам, но и людям старшего возраста.

Популярные темы

21.03.18, 13:55
3-х дневная СИЛОВАЯ гиревая тренировка для всего тела
20.11.18, 15:45
Если есть углеводы вечером, сахар на минимуме с утра и днем и чувствуешь бодрость?
21.01.18, 15:39
Несколько интересных исследований экстракта лимонника китайского
22.01.18, 15:34
Антиоксидант, антибиотик, иммуномодулятор