Недавно получила письмо с вопросом:
" Какие добавки и спорт питание необходимо употреблять чтобы похудеть", ответ на данный вопрос я решила разместить в небольшой статье, так как уверенна что вопрос этот волнует многих.
Начнем с того, что никакие добавки и никакое спорт питание вам не помогут если вы не соблюдаете правильное, сбалансированное питание и тренировочный режим. Не существует никаких волшебных таблеток, которые расплавят ваши жиры пока вы лежите на диване поедая плюшку ( ну или мороженное если вам так нравится :) . Похудение- это длительный процесс, который требует времени, усилий и жертв.
ОДНАКО, когда вы активно тренируетесь и соблюдаете правильное питание существуют определенные добавки, которые могут немного ускорить процесс если принимать эти добавки в правильное время в нужный количествах.
Л-Карнитин
Был открыт в 1905 году, Русскими исследователями ( !!!)
Считается одним из наиболее эффективных добавок для улучшения выносливости, сжигания жира и восстановления после тяжелых тренировок.
Л-Карнитин вырабатывается в нашем теле из амино кислот Лицин и Метионин.
Л-Карнитин помогает переработать жирные кислоты, получаемые с едой в энергию, а также он помогает переработать отложенный жир в источник энергии, что позволяет вам тренироваться усерднее и при этом сжигать жировые отложения и использовать их как источник дополнительной энергии.
Кроме этого Л-Карнитин имеет множество других положительных качеств таких как: улучшает память, способствует быстрому восстановлению после полученных травм, улучшает качество кожи, улучшает мужское здоровье ( !!! :)))
Принимать Л-Карнитин желательно незадолго до любой физической активности ( например с утра перед кардио тренировкой, или перед силовой тренировкой в спорт зале и т.д.)
Рекомендуется принимать 2-4 гр в день в зависимости от вашей активности.
CLA - Соединенная Линолевая кислота
Множественные исследования доказали, что Линолевая кислота очень полезна для бодибилдеров и спортсменов.
Линоливая кислота содержится в молочных продуктах, а также в говядине, является запатентованным антоксидантом, антиконцеррогеном, имеет антиктаболическое воздейтвие на организм, а также стимулирует иммунитет, также способствует сжиганию жира, увеличению и сохранению мышечной массы.
- Улучшает метаболизм
- Способствует приросту мышечной массы
- Снижает уровень холестерина в крови
- Снижает риск аллергических реакций
- Стимулирует имунную систему
Также было доказано, что Линолевая кислота способствует уменьшению жировой прослойки именно в области живота и боков ( при условии соблюдения правильной диеты конечно, не ждите чудес) , происходит это в результате того, что ЛК увеличивает чувствительность к инсулину, в результате чего Жирные кислоты и глюкоза идут прямиком в мышечные волокна, и не задерживаются в жировой прослойке. В результате - мышечная масса увеличиваются, жиры уменьшаются ( если не углубляться в терминологию)
Лучше всего принимать ЛК перед или в течение приема пищи - 1000мг/ 3 раза в день
Green Coffee Beans ( Экстракт Зеленых какао бобов) - сырые какао бобы - сильнейший антиоксидант.
ЗКБ воздействуют на усвоение глюкозы и уменьшают уровень глюкозы в крови, так как наш организм использует глюкозу как источник энергии, когда уровень глюкозы падает, наше тело вынуждено использовать запасы жиров для энергии - что называется - Термогенез что приводит к снижению веса.
Конечно на рынке спортивного питания огромное количество других натуральных и ненатуральных добавок, способствующих снижению веса, однако, вышеперечисленные- именно те добавки, которые я пробовала сама и употребляю каждый день для поддержания хорошей формы. Естественно эти добавки работаю в комплексе с правильным питанием и регулярными тренировками.
Надеюсь предоставленная информация поможет вам добиться новых спортивных достижений и в следствие чего хорошего настроения! :)
