Главное меню
Так ли полезен бег? ЧАСТЬ 2
20.11.17, 10:04

Питаться в рамках своего калоража, но без разницы чем или забыть про калории, и составлять меню без ограничений только из правильных продуктов.

На самом деле, все упирается в наш энергообмен и один золотой пункт: если количес ... Читать дальше »
19.11.17, 17:12
Ошибка № 1 – Работа с неадекватными весами

Речь идет о ситуациях, когда новички (да чего греха таить – порой и вполне опытные атлеты!), льстя себе, берут гири с которыми не способны работать технически правильно и точно. В результате неизбежно страдает техника, которая, как известно, является залогом вашей безопасности и здоровь ... Читать дальше »
19.11.17, 10:20

Мой маленький манифест. Если ты еще не понял(а) для чего нужен спорт, я попытаюсь тебе помочь разобраться в этом. К сожалению довольно часто слышу этот вопрос.

Какие же аргументы "за" и есть ли аргументы "против"? ... Читать дальше »
19.11.17, 00:00
Я думаю, что всем известен тот факт, что при чрезмерном употреблении жирной пищи вес начинает расти. И многие наивно полагают, что решением этой проблемы является не что иное, как исключение из своего рациона жиров. И начинается «сидение» на овощах, гречке, фруктах и тому подобное.

А вот не все так просто! Все природой задумано не прос ... Читать дальше »
18.11.17, 19:15
Данная группа мышц, обычно хорошо тренируемая, то есть отзывчивая к нагрузкам, за исключением, быть может, задней части дельты. Но это связано, скорее всего, со сложностью технически правильного выполнения упражнения на эту часть.

Многие спортсмены выделяют для тренировки дельт отдельный день, и предпочитают комбинировать тренировку от ... Читать дальше »
18.11.17, 09:56

BCAA - это аминокислоты с разветвленной цепочкой: лейцин, изолейцин и валин, они составляют примерно треть мышечных белков. Человеческий организм не может их производить самостоятельно, так что стоит удовлетворять его потребность в BCAA с ... Читать дальше »
16.11.17, 21:44
Дроп-сеты считаются одной из лучших интенсивных техник за всю историю бодибилдинга и призваны совсем по-новому стимулировать мышечный рост.

Дроп-сет - специальный прием, с помощью которого подход в упражнении выполняется до отказа или почти до отказа, затем сбрасывается некоторый вес отягощения и выполнение подхода продолжается с умень ... Читать дальше »
16.11.17, 21:41
Шведская гимнастическая система создавалась по инициативе правительства, поручившего ее разработку Перу Хенрику Лингу (1776 – 1830). Он окончил богословский факультет Упсальского университета, Институт для детей и взрослых в Копенгагене (Дания) — первое учебное заведение в Европе по физическому воспитанию. Линг был высокообразованным человеком, увл ... Читать дальше »
16.11.17, 00:36

Так сложилось, что один из наиболее важных вопросов спортивной методологии – амплитуда выполнения упражнения – не имеет исчерпывающего и научно обоснованного раскрытия.

Если в армрестлинге (определенный р ... Читать дальше »

15.11.17, 21:12
Автор: Виктор Дубовик

Многие из нас, придя впервые в спортзал с желанием сделать своё тело красивым, «накачать» мышцы, сталкиваются с проблемой - как заниматься, тренировать силу или выносливость?

Одни советуют для роста мышц работать на выносливость, другие, более современные звёзды категорично ... Читать дальше »

14.11.17, 11:36

Итак-Целлюлит. Уже заинтересовались ?))) Еще бы, по статистике 80 % девушек от 30 лет обладают им. Что это такое ? Как от него избавиться ?

Целлюлит - это неровность кожи,которая возникает из за нарушения обменных процессов ... Читать дальше »
13.11.17, 11:13

Поддержание формы 90 кг атлета и набор для тех, кто меньше.

Приготовление: гриль, огонь, пар, варить, сырое. Не тушить,не жарить на масле!

Завтрак:
Творог жирность 2-4 % 200 гр или творожная запеканка или сырники из данного количества творога без сахара, муки, жира.
или
Яйца 4-5 яичных белков, 2 ... Читать дальше »

13.11.17, 11:10
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) - (4,7 x возраст в годах)
М ... Читать дальше »
13.11.17, 10:20
Чего уж там скрывать, мало кто из нас спит в течение положенных семи-восьми часов. Соблазны жизни лишают нас драгоценного ночного сна, а если нет времени поспать и днём, тогда придётся о мышечном росте забыть вообще.

Вы не дали себе отдохнуть, значит, уровень тестостерона у вас снижается. Правило простое: чем меньше отдыха, тем меньше ... Читать дальше »
12.11.17, 22:23

Мы не будем агитировать вас заниматься гиревым фитнесом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.

1. Возрастные изменения

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраст ... Читать дальше »

« 1 2 3 4 5 6 7 ... 16 17 »