Главное меню
5 лучших гиревых упражнений для укрепления мышц груди
15.11.17, 21:12
Автор: Виктор Дубовик

Многие из нас, придя впервые в спортзал с желанием сделать своё тело красивым, «накачать» мышцы, сталкиваются с проблемой - как заниматься, тренировать силу или выносливость?

Одни советуют для роста мышц работать на выносливость, другие, более современные звёзды категорично ... Читать дальше »

14.11.17, 11:36

Итак-Целлюлит. Уже заинтересовались ?))) Еще бы, по статистике 80 % девушек от 30 лет обладают им. Что это такое ? Как от него избавиться ?

Целлюлит - это неровность кожи,которая возникает из за нарушения обменных процессов ... Читать дальше »
13.11.17, 11:13

Поддержание формы 90 кг атлета и набор для тех, кто меньше.

Приготовление: гриль, огонь, пар, варить, сырое. Не тушить,не жарить на масле!

Завтрак:
Творог жирность 2-4 % 200 гр или творожная запеканка или сырники из данного количества творога без сахара, муки, жира.
или
Яйца 4-5 яичных белков, 2 ... Читать дальше »

13.11.17, 11:10
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) - (4,7 x возраст в годах)
М ... Читать дальше »
13.11.17, 10:20
Чего уж там скрывать, мало кто из нас спит в течение положенных семи-восьми часов. Соблазны жизни лишают нас драгоценного ночного сна, а если нет времени поспать и днём, тогда придётся о мышечном росте забыть вообще.

Вы не дали себе отдохнуть, значит, уровень тестостерона у вас снижается. Правило простое: чем меньше отдыха, тем меньше ... Читать дальше »
12.11.17, 22:23

Мы не будем агитировать вас заниматься гиревым фитнесом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.

1. Возрастные изменения

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраст ... Читать дальше »

12.11.17, 11:06

Автор: Анна Стародубцева

"Появилась проблема -заливает водой тело к вечеру, в основном только на талии. С утра встаю сухая, а к вечеру как лягушка))) можно попросить у тебя написать пост на эту тему? От тебя самая проверенная информация всегда))) я думаю многим будет интересно. Спасибо!"

... Читать дальше »

12.11.17, 00:00

Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: " А может лучше не завтракать?" Сегодня отвечаю на вопрос, КАК НАДО!

ОТВЕТ НА ВОПРОС БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ОТ ТРЕХ ВЕЩЕЙ:

- уровня метаболизма

- цели тренировки

-типа тренировки

ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА

... Читать дальше »

11.11.17, 00:00
Эти белковые продукты дадут вашему организму много полезного материала для роста мышц. Если к ним добавить сложных углеводов, вы получите идеальное блюдо для набора массы.

Яичный белок

Польза яичного белка неоспорима, так как он является богатым источником ниацина, который необходим для полноценной работы мозга и ст ... Читать дальше »
10.11.17, 22:50
Методы лечения :
Щелчки в суставах, особенно коленном, могут быть не только раздражающим фактором, но и вызывать беспокойство о здоровье. Чаще всего хруст в коленях носит физиологический характер, может длиться годами и не говорит о патологических изменениях, однако иногда является признаком начавшегося заболевания опорно-двигательног ... Читать дальше »
10.11.17, 17:47
Узнайте отрицательные стороны нынешнего культуризма и почему нужно равняться на бодибилдеров «Золотой эры», когда еще выступал Арнольд.

Многие новички используют тренировочные программы, взяв их из различных печатных изданий. В результате, не получив хороших результатов переходят на использование других, не зная при этом об альтернатив ... Читать дальше »
10.11.17, 10:53

Призадумайтесь как-нибудь над тем, над какими мышцами вы больше всего любите работать?

Попробую ответить за вас и вряд ли ошибусь – в этот список, несомненно, попадут грудные мышцы, бицепсы и пресс. Этакий пляжный вариант получается. Впрочем, даже и не пляжный: вряд ли вы станете лежать на пляже под палящим солнцем черноморски ... Читать дальше »

10.11.17, 00:00

Стаж моих непрерывных тренировок составляет уже 22 года. 10 лет карате и самбо и 12 лет бодибилдинг. Так вот принципы, которые сложились у меня.

1. Получай удовольствие от тренировок

2. Не тренируйся ... Читать дальше »
09.11.17, 11:36

Ох, сколько я встречаю красивых , талантливых, умных женщин, которые себя просто жутко недооценивают, не видят своей красоты, не осознают свои таланты и свою уникальность.

Так хочется, чтобы каждая женщина понимала, насколько ... Читать дальше »
09.11.17, 10:55
Автор: Чад Уотербери

Вашему телу все равно, что отражается в зеркале.

Если вы уберете генетику из системы оценки, то все различия между двумя телосложениями отражают то, как два тела работали, тренировались, и на что они способны мышцы, которые настроены постоянно выполнять 3 сета по 12 повторений в неизмен ... Читать дальше »

« 1 2 ... 4 5 6 7 8 ... 16 17 »