Главное меню
Кто выполнит тренерский норматив?
Хотите иметь для себя какие-то ориентиры при занятиях с гирями? Можно конечно смотреть традиционные нормативы гиревого спорта. Но их не так просто достичь обычным физкультурникам – они многих могут скорее демотивировать, чем мотивировать :) Да и не будем путать спорт и фитнес.

Я считаю хорошим вариантом ориентироваться на нормы для сертификации тренеров. Это некоторый уровень, который достичь реально. Тренером становиться необязательно, но приятную галочку в собственные достижения поставить можно будет. Давайте посмотрим на нормативы одной из сертифицирующих организаций под руководством Павла Цацулина.

Итак, одно из условий, чтобы вас сертифицировали как тренера по гирям – это тест на рывок. Надо сделать 100 рывков за 5 минут. Руки можно менять неограниченное количество раз. И даже можно поставить гирю на пол для отдыха. Пояса-перчатки не допускаются.

Повторение не засчитывается, если:
• Локоть не полностью выпрямлен в момент фиксации в верхней точке
• Гиря дожимается
• Коснулись груди или плеча рабочей рукой при опускании гири
• Коснулись свободной рукой колена или бедра

Участник дисквалифицируется при:
• 3-х незасчитанных повторениях
• Касании гири или рабочей руки другой рукой (кроме момента перехвата)
• Падении гири

Требования к весу гири такие:

Мужчины до 60 кг - 20 кг
Мужчины свыше 60 кг - 24 кг
Мужчины старше 50 лет -20 кг
Женщины до 56 кг - 12 кг
Женщины свыше 56 кг - 16 кг
Женщины старше 50 лет - 12 кг

Популярные темы

07.08.17, 17:08
6 способов улучшить результат в подтягиваниях
03.10.17, 14:53
Правда о прессе или Как сделать живот плоским?
09.10.17, 01:49
Не есть углеводы после 6?
07.10.17, 13:45
Лишний вес под прицелом HIIT
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]