Главное меню
Махи или рывки?

Махи и рывки гири – движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок – это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе.

А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей? Например, тем же бегунам-спринтерам в качестве подсобки больше подошли бы махи.

Здесь пригодится сравнительный анализ от Павла Цацулина.

Итак, махи против рывков:

• Оба упражнения прекрасно развивают мощь

• Оба хорошо развивают верх спины

• Махи больше подходят для развития силы т.н. «задней цепи» мышц и пресса

• Рывки сжигают больше калорий, чем махи (в расчёте на 1 повтор с одинаковым весом)

• Рывок в большей степени развивает силу хвата

• Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч

Популярные темы

23.11.17, 17:00
Бурпи + свинг с гирей = сжигание жира
21.01.18, 15:39
Несколько интересных исследований экстракта лимонника китайского
22.01.18, 15:34
Антиоксидант, антибиотик, иммуномодулятор
22.01.18, 15:29
Влияние экдистерона на здоровье костей и хрящей