Махи и рывки гири – движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок – это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе.
А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей? Например, тем же бегунам-спринтерам в качестве подсобки больше подошли бы махи.
Здесь пригодится сравнительный анализ от Павла Цацулина.
Итак, махи против рывков:
• Оба упражнения прекрасно развивают мощь
• Оба хорошо развивают верх спины
• Махи больше подходят для развития силы т.н. «задней цепи» мышц и пресса
• Рывки сжигают больше калорий, чем махи (в расчёте на 1 повтор с одинаковым весом)
• Рывок в большей степени развивает силу хвата
• Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч
