Главное меню
Махи или рывки?

Махи и рывки гири – движения весьма схожие. Есть даже такое выражение: «Рывок – это мах, который закончился над головой». Понятно, что если вы всерьёз увлекаетесь гирями, то рывка не может не быть в вашей программе.

А если вы ещё не настолько фанат - может возникнуть вопрос: на каком из упражнений сконцентрироваться для достижения своих целей? Например, тем же бегунам-спринтерам в качестве подсобки больше подошли бы махи.

Здесь пригодится сравнительный анализ от Павла Цацулина.

Итак, махи против рывков:

• Оба упражнения прекрасно развивают мощь

• Оба хорошо развивают верх спины

• Махи больше подходят для развития силы т.н. «задней цепи» мышц и пресса

• Рывки сжигают больше калорий, чем махи (в расчёте на 1 повтор с одинаковым весом)

• Рывок в большей степени развивает силу хвата

• Рывки более требовательны к подвижности грудного отдела позвоночника и плеч

Популярные темы

21.11.2018, 16:52
Скиппинг. Попрыгаем с пользой!
11.04.2018, 12:41
10 фактов о молочной кислоте
30.03.2017, 11:08
Не путайте ВСАА с протеином!
23.11.2018, 16:56
15-минутная тренировка даст максимальный результат!