Главное меню
Миф про интенсивность
Принято считать, что если после тренировки у тебя подламываются ноги, и вдобавок слегка подташнивает - это признак настоящей работы, за которой обязательно последует настоящий результат. Как бы не так!

Интенсивные нагрузки требуют бешеных энергозатрат. Сначал мышца тратит фосфогены, а когда они заканчиваются, в расход идёт глюкоза.

Параллельно в мышце нарастает содержание молочной кислоты,которая является важной частью энергетических процессов в мышце.

Молочная кислота трансформируется в лактат и ионы водорода, и эти продукты её распада как раз и являются прямой причиной плохого самочувствия.

Из мышц эти компоненты попадают в кровь, меняя её кислотность. Нормальный показатель кислотности крови (Ph) равен 7,4, но в результате физических нагрузок он может упасть до показателя 7,1 и даже 7,0.

Мозг пытается справиться с ненормальным изменением кислотности крови за счёт т.н. буферных физиологических систем. Однако слишком интенсивный тренинг превышает возможности этих систем. И в итоге упавшая кислотность крови заставляет атлета чувствовать слабость, тошноту и даже вызывает рвоту.

Все эти симптомы никак не завязаны на результативность тренинга. Скорее, наоборот, они говорят, что человек тренировался не вполне правильно и с самого начала он задал себе слишком короткие промежутки отдыха между подходами. Бегал от снаряда к снаряду и вдобавок брался за слишком большие веса.

Отсюда закисление крови и все другие последствия вроде слабости и тошноты.

Чтобы ничего подобного не произошло, паузы отдыха между подходами надо постепенно сокращать к завершению тренинга. А поначалу они должны быть довольно значительными. Такая мера поможет организму справиться с падающей кислотностью крови за счёт внутренних механизмов.

Популярные темы

06.11.17, 01:47
Тунец - твоя рыба
30.10.17, 22:12
Советы профи
09.11.17, 10:55
Что такое прогрессия в тренировках и как ей грамотно пользоваться
16.10.17, 17:04
Четыре ошибки силовой тренировки
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]