Главное меню
Очень полезная аминокислота

Заметил такую вещь, что как только человек начинает реально тренироваться, вопросы у него возникают исключительно про питание. Так как смена блюд каждые 2-3 часа, а смена программы каждые два месяца. Поэтому всех атлетов регулярно отдающих себя на откуп железу очередная подряд заметка про питание, точнее про добавку, от Анны Стародубцевой.

Глютамин - это одна из наиболее популярных амино кислот, находящихся в наших мышцах - более 61%.

При интенсивных тренировках уровень глютамина резко падает , что ослабляет наши мышцы и препятствует быстрому восстановлению после тренировки. Естественное восстановление уровня глютамина может занять до 6 дней!

- Глютамин играет ключевую роль а производстве белка
- Исследования доказали, что дополнительное употребление Глютамина минимизирует распад мышечной ткани и улучшает обмен веществ.
- Глютамин повышает гормон роста в организме, что способствует повышению метаболизма и росту мышц.
- Глютамин повышает иммунитет

Глютамин очень важно принимать особенно в периоды Сушки, когда вы пытаетесь избавиться от жировой прослойки, при этом сохраняя мышечную массу.

2 грамма Глютамина в день увеличивают уровень гормона роста на 400%.

Рекомендации по применению:

5 грамм с утра
5 граммов после тренировки
5 граммов перед сном

Не забывайте, что многие протеиновые пудры уже содержат Глютамин. Внимательно читайте этикетку.

Пыталась донести как можно более понятно и подробно, надеюсь информация пригодится.

Популярные темы

30.03.18, 11:08
Не путайте ВСАА с протеином!
05.02.18, 15:33
Почему ОМЕГА-3 нужно принимать в виде добавки?
05.02.18, 15:38
Кардио тренировки, как средство профилактики возрастных проблем сердечно-сосудистой системы
19.01.18, 16:59
Чего вы не знаете про мёд