Главное меню
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ
Автор: Анна Стародубцева

Я тут проводила анализ работы с клиентами и пришла к заключению, что все новички спотыкаются об одни и те же грабли. Решила пообщаться в вами на эту тему .

Итак, я обнаружила три основных косяка:

Намбер ван. Резкая смена привычек. Это основная проблема, кто только начал трансформировать жизнь.

Представьте, живете вы себе в обнимку с пельменями и шоколадом, к пиву или винцу любите приложиться через день. Вдруг решаете, что пора худеть и качаться. Набиваете холодильник курогрудью и брокколи..

И хватает вас дна три , потому что на четвёртый начинает активно тошнить от однообразной и пресной пищи. В итоге получаем трехдневный зажор и полную апатию к спорту и правильному питанию.

Постоянно твержу, супер важно делать все по-сте-пенно! Шаг за шагом, без резких движений. Организму нереально перестроиться на новый режим в один миг. Старые привычки формировались годами, а резкий отказ приводит к приступам голода, стрессу и выливается в демотивацию плюс желание послать все в сад.

Запоминайте, вначале убираем два-три вредных продукта, заменяем полезными. Привыкли, идём дальше. Избавляемся от газировки и колы, например, приучаем себя пить чистую воду. Чувствуем, вроде норм, внедряем следующий пункт. Все успеете! Обещаю.

Намбер ту. Фанатичность в тренировках. Тут, как и с питанием, все или ничего. Если вы тренируетесь каждый день до седьмого пота, что потом трудно ползти, не удивляйтесь нарушениям сна, болям в теле и тахикардии. Через две недели жить при таком раскладе не хочется вообще.

Начинайте с элементарного: легкие упражнения, регулярные прогулки быстрым шагом, кардио. Организм адаптируется, увеличивайте нагрузку.

Чередуйте процесс с отдыхом и восстановлением, никакого насилия . Помните про теорию маленьких шагов, тише двигаетесь, лучше получится.

Кто у меня тут заядлые спортсмены? Есть те, кто каждый день занимается без отдыха или ест только курогрудь? Поднимайте руки, делитесь опытом

Последняя печаль – неоправданные ожидания. Это когда человек только начал трансформацию, поменял питание, двинулся в спорт, а через неделю результата не очень то видно

Популярные темы

27.10.17, 11:24
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ
30.10.17, 22:26
Как работает креатин?
12.11.17, 22:23
Польза гиревых тренировок
30.10.17, 22:12
Советы профи
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]