Главное меню
Почему мышцы перестают расти?
Во-первых, это гормоны.

Гормоны присутствуют в достаточном количестве только тогда, когда есть стресс. Следовательно, этот стресс мы должны мышцам обеспечить.

Загвоздка в том, что, если работать все время на стрессе или, как еще говорят, «до отказа», вы очень быстро получите состояние перетренированности.

Дело в том, что митохондрии восстанавливаются порядка 18-22 дней. А миофибриллы, около 15 дней.

Так что получается? Тренироваться нужно один раз в две недели? Практически да! Доводить мышцы до отказа нужно один раз в 10 дней.

А все остальные, запланированные тренировки, можно и нужно провести в статодинамическом режиме, так как при таком виде тренинга не возникает больших стрессовых нагрузок. Окислительные мышечные волокна имеют отличный потенциал к восстановлению и готовы тренироваться хоть каждый день.

Причем, что интересно, что при статодинамике восстановление гликолитических мышечных волокон идет интенсивнее.

Во-вторых, это достаточное количество аминокислот, потому что мышца должна получать достаточно строительного материала.

Популярные темы

23.11.17, 16:37
Тренировка для начала
19.01.18, 16:59
Чего вы не знаете про мёд
23.11.18, 14:23
Приём пищи после тренировки
01.12.18, 13:03
Бета-аланин прошёл боевое крещение!