Главное меню
Подъём максимальных весов
Тема максимальных весов, конечно, не совсем подходит, когда речь идёт о домашних тренировках. Но тем не менее возникает постоянно. Поэтому пару слов о том, стоит ли практиковать такой вид тренировок.

Нет ничего ненормального в желании поднимать самый большой вес, какой только в ваших силах. Но такой подход не принесёт вам ничего хорошего, если нагрузка причиняет боль.

Зависимость от количества железа на штанге, это скорее тренировка вашего эго, а не мышц тела. Исправить такое положение поможет концентрация на качестве, а не на самих движениях (перемещениях веса).

Имейте ввиду, что рост происходит в течение эксцентрической (силовой) части упражнения. И плюс концентрация на этой фазе движения позволит вам минимизировать риск травмы.

Используйте две секунды для движения вверх (концентрическая фаза) и пять секунд вниз/сила (эксцентрическая фаза), таким образом вы сможете контролировать вес на протяжении всего его пути. И также, вы будете использовать диапазон весов, который соответствует вашей физической форме.

Популярные темы

09.11.17, 10:55
Что такое прогрессия в тренировках и как ей грамотно пользоваться
23.10.17, 11:51
Как профессионалы "взрывают" остающие мышцы
22.10.17, 11:04
10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЭКТОМОРФА
30.10.17, 20:03
ОТДЫХ-ПАУЗА по науке
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]