Главное меню
Углеводы и белок после тренировки
Автор: Анна Стародубцева

Белый рис с быстродействующим протеином (изолят) сразу после тренировки.

Если ваша цель- приобретение мышечной массы, необходим восполнить уровень гликогена в мышцах и повысить уровень инсулина, который благополучно доставит углеводы, протеин и аминокислоты непосредственно в мышечные клетки, что обеспечит максимальный результат от вашей тренировки и ускорит процесс восстановления.

Обычно у меня с собой смесь быстродействующих углеводов с протеиновый пудрой , однако так как я люблю покушать я решила воспользоваться советом своей очень хорошей подруги, которая подсказала мне этот волшебный рецептик.

Белый рис варить до жидкой консистенции, добавляем скуп протеина, изюм и финики. Это безумно вкусно и очень полезно.

Вы конечно меня спросите " а почему белый рис? Коричневый же полезнее"?

Белый рис- это простые углеводы, которые впитаются в кровь достаточно быстро, именно то, сто вам нужно сразу после тренировке.

А вот через час после данного приема пищи вы уже можете полноценно покушать любой источник протеина и сложные углеводы как например гречка, коричневый рис, сладкий картофель и т.д.

Уважаемые спортсмены, помните что углеводы ваши друзья, особенно. Необходимо их правильно употреблять, в нужное время, в нужном количестве.

Популярные темы

22.01.18, 16:23
Рабдомиолиз, вызванный высокоповторным силовым тренингом
27.10.17, 15:08
Правила набора мышечной массы
17.12.17, 11:51
Польза орехов в спорте
26.10.17, 12:00
7 УРОКОВ МУХАММЕДА АЛИ
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]