Главное меню
Жизнь несправедлива

Многие задаются вопросом: «Почему Маша ест пиццу и запивает пивом и при этом дрыщ дрыщем,а я посмотрела на пироженку и уже поправилась».

Знакомо?

Есть такое понятие,как скорость метаболизма.Метаболизм (или обмен веществ)– химические реакции, которые происходят в организме для поддержания жизни,процесс расходования энергии, полученной из пищи.Скорость обмена веществ индивидуальна и зависит от пола,возраста, генетики,общего состояния здоровья,рациона питания и других факторов.

Если вы генетически не одарены быстрым метаболизмом,значит надо ускорять!

Очень простые,но довольно эффективные советы на заметку.

Хочешь скоростной метаболизм - тренируйся!Я рекомендую Силовой тренинг+ Интервальные кардио-тренировки.Самая эффективная комбинация дла разгона ОВ.

Питание-Один из важнейших факторов, влияющих на метаболизм.
Важно питаться регулярно,желательно в одно и то же время в течение дня. Количество приемов пищи может варьироваться от 3-5 (доказано, чт кол-во приемов пищи не влияет на скорость метаболизма,не кормите себя 6 раз в день если не хочется).

Отнеситесь внимательно к первому приему пищи.

Я рекомендую завтрак,насыщенный полезными жирами и белком, а также сложными углеводами,такой завтрак обеспечит чувство насыщения на 3-4 часа.

Сон. 
В идеале конечно 7-8 часов в сутки.

Вода.
Вы знаете, что достаточное употребление воды способно увеличить скорость метаболизма до 20%!Стакан воды, выпитый за 20 минут до еды существенно сократит объем употребляемой пищи!Норма потребления воды для каждого человека примерно 30 мл на 1 кг веса.

Минимизация стресса. 
Хотела написать отсутсвие, но поняла что это полный анриал.

Продукты-ускорители метаболизма.
включите в рацион больше специй,цитрусовые, любые виды капусты, листовые салаты,зеленый чай,имбирь, корица,красный перец,чеснок,яблоки и яблочный уксус, брокколи.В своих новых программах для Wellness Star 
https://www.instagram.com/wellnessstar

Я уделяю данным продуктам особенное внимание и более подробно рассказываю почему в статьях к курсам.

Будьте активными,народ!

Чем больше вы двигаетесь, тем лучше будете выглядеть и чувствовать себя!

Анна Стародубцева

Популярные темы

10.11.17, 10:53
Подари своим дельтам новое 3D измерение!
20.11.17, 00:45
Цитрат натрия
02.11.17, 11:02
ЖИРОСДИГАТЕЛИ - Гори-гори ясно
04.11.17, 14:46
РАЗВОДИТЬ КРЕАТИН ВОДОЙ? ДА, НИЧЕГО ПЛОХОГО В ЭТОМ НЕТ!
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]