Мышцы: Грудные мышцы, также участвуют плечи и трицепсы.
Исходное положение: Обопритесь на ладони и пальцы ног. Руки поставьте на шине плеч и распрямите. Локти смотрят наружу, корпус напряжён.
Выполнение: Сохраняя спину прямой, медленно согните руки и опуститесь вниз. Остановитесь, когда грудь почти коснётся пола. Почувствуйте растяжение грудных мышц и выжмите тело в исходное положение.
Совет эксперта: • Корпус и ноги должны находиться на одной прямой линии. • Не распрямляйте руки «в замок». Это помогает поддерживать постоянное напряжение грудных мышц. • Расположение локтей ближе к телу переносит нагрузку на трицепсы и снижает её на грудные мышцы.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]