Исходное положение: Примите положение лёжа лицом вверх на скамье, ступни прочно уприте в пол. Возьмите 2 гантели и разведите руки в стороны, локти чуть согнуты. Ладони обращены внутрь и смотрят в потолок.

Выполнение: Сведите гантели полукруговым движением так, чтобы они чуть соприкоснулись в точке над верхней частью груди. Медленно вернитесь по той же траектории в исходную позицию.

Совет эксперта:
• Не опускайте гантели слишком «глубоко» в исходной позиции – это может привести к травме
• Держите руки слегка согнутыми в локтях, не распрямляйте их полностью