Исходное положение: Займите положение лёжа на скамье лицом вверх, ступни прочно уприте в пол. Возьмите 2 гантели, ладони обращены наружу, от себя, руки согнуты в локтях. Расположите гантели на уровне плеч.

Выполнение: Одновременно выжмите гантели над грудью, по направлению друг к другу. В верхней точке движения гантели должны немного соприкасаться и находиться над средней частью груди. Медленно вернитесь в исходную позицию.

Совет эксперта:
• Держите локти шире, чтобы максимально задействовать грудные мышцы.
• Чтобы обеспечить постоянное напряжение мышц – не фиксируйте локти «в замок» в конце движения.