Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1560
  • Рейтинг:
    0.0/0

Жим лёжа на наклонной скамье

1  
Мышцы: Грудные с акцентом на верхнюю часть. Также участвуют трицепсы и передний пучок дельт.

Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на наклонной скамье под углом примерно в 30-40 градусов. Ступни прочно уприте в пол. Возьмите штангу хватом шире плеч, опустите над верхней частью груди.

Выполнение: Выжмите штангу по вертикальной траектории над верхней частью груди. Медленно верните штангу в исходное положение.

Совет эксперта:
• Корпус должен всё время находиться на скамье и не двигаться
• Чтобы обеспечить постоянное напряжение мышц – не выпрямляйте локти «в замок» в верхней точке амплитуды
• Хорошо, если у вас будет партнёр для страховки в этом упражнении


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]