Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на полу, колени согнуты под углом в 90 градусов. Руки вытянуты вдоль тела, ладони обращены вниз.

Выполнение: Сохраняя спину прямой, поднимите бёдра от пола. Напрягите ягодицы и вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
•Ваша спина и бёдра должны формировать прямую линию в верхней точке движения.