Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    5634
  • Рейтинг:
    5.0/1

Мостик

1  
Мышцы: Ягодицы

Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на полу, колени согнуты под углом в 90 градусов. Руки вытянуты вдоль тела, ладони обращены вниз.

Выполнение: Сохраняя спину прямой, поднимите бёдра от пола. Напрягите ягодицы и вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
•Ваша спина и бёдра должны формировать прямую линию в верхней точке движения.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]