Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на полу, колено правой ноги согнуто, левая нога вытянута и опирается на пятку. Руки вытянуты вдоль тела, ладони обращены вниз.

Выполнение: Сохраняя спину прямой, поднимите бёдра от пола. Напрягите ягодицы и вернитесь в исходное положение. Когда сделаете упражнение – смените опорную ногу и выполните движение на другую сторону.

Совет эксперта:
• Ваша спина и бёдра должны формировать прямую линию в верхней точке движения