Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    2664
  • Рейтинг:
    0.0/0

Становая тяга на прямых ногах

1  
Мышцы: Ягодицы, бицепсы бёдер

Исходное положение: Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите штангу и держите её перед собой в прямых руках.

Выполнение: Не сгибая колени и сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь в бёдрах и опустите штангу вниз так, чтобы почувствовать сильное растяжение бицепсов бёдер. Затем смените направление движения и вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• Вы должны сгибаться только в бёдрах, но не в нижней части спины. Любое движение позвоночника может привести к травме позвонков.
• Если вы не можете дальше сгибаться, не округляя спину – остановитесь и вернитесь в исходное положение.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]