Исходное положение: Обопритесь грудью и животом на скамью, наклонённую под углом в 30 градусов. Ноги опираются в пол мысками. Возьмите гантели и держите их в свободно вытянутых руках перед собой, ладони друг к другу.

Выполнение: Слегка согнув локти, поднимите гантели через стороны до параллели с полом. Медленно вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• Не отрывайте тело от скамьи во время движения.
• Поднимайте гантели строго в сторону от себя, не позволяйте локтям приближаться к телу.