Мышцы: Средние дельтовидные.
Исходное положение: Возьмите 2 гантели и держите их в опущенных вниз перед собой руках, ладонями внутрь. Спина прямая, колени слегка пружинят, ноги на ширине плеч.
Выполнение: Держа локти выше запястий, тяните гантели вверх вдоль линии тела до тех пор, пока верх рук не будет на уровне плеч. Медленно опустите гантели в исходное положение.
Совет эксперта:
• Начинайте упражнение с движения локтей, а не кисти – это обеспечит стимуляцию целевых мышц
• Не поднимайте локти выше параллели с полом. Это может привести к травме.
• Держите гантели как можно ближе к телу