Исходное положение: Займите положение лёжа на правом боку: ноги выпрямите, правую ладонь уприте в пол.
Выполнение: Распрямите правую руку, левую положите на грудь около правого плеча. Задержитесь в этом положении так долго, сколько сможете. Затем повторите упражнение с опорой на другую руку.
Совет эксперта: • Это статичная позиция – тело должно оставаться неподвижным в течение всего упражнения. • Поставьте цель продержаться как минимум 60 секунд. • Используйте силу мышц корпуса, чтобы сохранять прямую позицию, не позволяйте никакой части тела «провисать».
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]