Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    3722
  • Рейтинг:
    5.0/2

Боковой мостик

1  
Мышцы: мышцы кора

Исходное положение: Займите положение лёжа на правом боку: ноги выпрямите, правую ладонь уприте в пол.

Выполнение: Распрямите правую руку, левую положите на грудь около правого плеча. Задержитесь в этом положении так долго, сколько сможете. Затем повторите упражнение с опорой на другую руку.

Совет эксперта:
• Это статичная позиция – тело должно оставаться неподвижным в течение всего упражнения.
• Поставьте цель продержаться как минимум 60 секунд.
• Используйте силу мышц корпуса, чтобы сохранять прямую позицию, не позволяйте никакой части тела «провисать».


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]