Исходное положение: Займите положение лёжа на левом боку, ноги выпрямите.

Выполнение: Обопритесь на согнутую левую руку, правую положите на грудь около левого плеча, корпус поднимите. Задержитесь в этом положении так долго, сколько сможете. Затем повторите упражнение с опорой на другую руку.

Совет эксперта:
• Это статичная позиция – тело должно оставаться неподвижным в течение всего упражнения.
• Поставьте цель продержаться как минимум 60 секунд.
• Используйте силу мышц корпуса, чтобы сохранять прямую позицию, не позволяйте никакой части тела «провисать».