Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    2715
  • Рейтинг:
    5.0/1

Боковой мостик на локте

1  
Мышцы: мышцы кора

Исходное положение: Займите положение лёжа на левом боку, ноги выпрямите.

Выполнение: Обопритесь на согнутую левую руку, правую положите на грудь около левого плеча, корпус поднимите. Задержитесь в этом положении так долго, сколько сможете. Затем повторите упражнение с опорой на другую руку.

Совет эксперта:
• Это статичная позиция – тело должно оставаться неподвижным в течение всего упражнения.
• Поставьте цель продержаться как минимум 60 секунд.
• Используйте силу мышц корпуса, чтобы сохранять прямую позицию, не позволяйте никакой части тела «провисать».


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]