Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1943
  • Рейтинг:
    5.0/2

Боковые подъёмы ног со скручиванием

1  
Мышцы: косые мышцы живота
Исходное положение: Займите положение лёжа на левом боку, ноги вместе. Сожмите правую руку в кулак и прижмите к правому уху. Опирайтесь на левую руку, согнутую в локте.
Выполнение: Одновременно поднимайте правую ногу и корпус по направлению друг к другу до тех пор, пока будет комфортно. Медленно вернитесь в исходное положение. После того, как выполните упражнение на правую сторону, сделайте необходимое количество повторений на левую сторону.
Совет эксперта:
• Амплитуда движения зависит от гибкости вашего торса. Не пытайтесь двигаться дальше, чем позволяет тело.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]