Мышцы: Косые мышцы живота
Исходное положение: Займите положение лёжа боком на мяче, ступни прочно уприте в пол. Приложите ладонь с согнутыми пальцами к виску, локоть отставьте в сторону. Локоть руки, опирающейся на мяч, опустите так низко, насколько возможно без чувства дискомфорта.
Выполнение: Скручивайтесь в сторону так далеко, насколько возможно без чувства дискомфорта. Почувствуйте косые мышцы живота и возвращайтесь в исходное положение. После того как выполните упражнение на одну сторону, повторите его на другую.
Совет эксперта:
• Если вам тяжело удерживать стабильное положение на мяче – уприте ступни в стену.