Исходное положение: Встаньте на четвереньки. Выпрямите правую ногу и левую руку.

Выполнение: Одновременно вытяните правую ногу и левую руку до параллели с полом. Задержитесь в этой позиции так долго, как только сможете. Затем смените руку и ногу и повторите упражнение.

Совет эксперта:
• Это статичное упражнение – тело должно оставаться неподвижным.
• Вашей целью должно стать сохранение позиции как минимум в течение 60 секунд.