Исходное положение: Займите положение лицом вниз на полу, ступни вместе.
Выполнение: Поднимитесь с опорой на ладони вытянутых рук и на пальцы ног. Держите голову, торс и ноги в одну прямую линию. Сохраняйте это положение так долго, как сможете. Каждый раз старайтесь задержаться в позиции дольше, чем в предыдущий раз.
Совет эксперта: • Это статичная позиция – тело должно оставаться неподвижным в течение всего упражнения. • Поставьте цель продержаться как минимум 60 секунд. • Используйте силу мышц корпуса, чтобы сохранять прямую позицию, не позволяйте никакой части тела «провисать».
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]