Мышцы: Косые мышцы живота
Исходное положение: Займите положение лёжа лицом вверх на мяче с опорой на поясницу. Корпус должен быть наклонён под углом примерно в 40 градусов к полу. Колени согните под прямым углом, шею держите в одну линию с корпусом. Руки вытяните над головой, ладони соедините вместе.
Выполнение: Низ тела сохраняйте неподвижным, а плечи поворачивайте в сторону до тех пор, пока вы не будете опираться на мяч одним плечом. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Совет эксперта:
• Двигайте только корпусом, а не плечами или бёдрами.
• Если упражнение кажется слишком лёгким – возьмите в руки тяжёлый предмет или гантель.
• Следите глазами за руками.