Исходное положение: Займите удобную стойку, ноги примерно на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Возьмите штангу нижним хватом на ширине плеч и опустите на вытянутых руках перед собой.

Выполнение: Держа вверх рук близко к телу, поднимите штангу по направлению к плечам. Медленно вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• Держите верх рук неподвижно, всё движение происходит в локтевом суставе.
• Это упражнение также можно выполнять с E-Z грифом.