Мышцы: Трицепс с акцентом на длинную головку мышцы
Исходное положение: Возьмите гантель вертикально двумя руками. Сядьте на скамью, ступни прочно уприте в пол, спина прямая. Держа гантель двумя руками, заведите её за голову и согните локти. Позвольте гантели висеть настолько низко, насколько возможно без чувства дискомфорта.
Выполнение: Распрямите руки над головой. Медленно вернитесь в исходное положение.
Совет эксперта: • Держите локти прижатыми к голове. Если вы будете держать их шире - движение будет менее эффективно для трицепсов. • Вы можете выполнять это движение каждой рукой поочерёдно.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]