Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    3395
  • Рейтинг:
    0.0/0

Тяга гантелей к поясу

1  
Мышцы: широчайшие, задние дельтовидные

Исходное положение: Возьмите гантели нейтральным хватом. Ноги поставьте уже ширины плеч. Наклонитесь вперёд в бёдрах, колени слегка согните. Спина прямая, поясница сохраняет естественный изгиб. Корпус должен быть близок к параллели к полу. Гантели держите параллельно телу, руки напротив плеч.

Выполнение: Тяните гантели к себе, соединяя вместе лопатки. Руки в это время двигаются назад и вверх. В верхней точке движения верх рук почти параллелен полу, а ладони на одной линии с пупком. Задержитесь на мгновение, а затем вернитесь в исходное положение, сохраняя правильную осанку.

Совет эксперта:
• Это упражнение требует хорошей гибкости бицепсов бедра. Если вам тяжело удерживаться в наклонном положении – выполняйте упражнение одной рукой, а другой опирайтесь на скамью


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]