Мышцы: Спина
Исходное положение: Возьмите штангу на ширине плеч обратным хватом (ладони обращены от себя). Наклонитесь вперёд, колени слегка согнуты и поясница сохраняет небольшой изгиб.
Выполнение: Держите локти близко к телу, тяните штангу вверх к верхним мышцам брюшного пресса. Напрягите мышцы верха спины, смените направление движения и вернитесь в исходное положение.
Совет эксперта:
• Всегда держите подбородок поднятым вверх – это предотвращает округление спины.
• Поднимайте штангу усилием мышц спины, не помогайте себе мышцами рук.