Исходное положение: Уприте один конец штанги в пол угла комнаты. Ноги поставьте чуть шире плеч и держите гриф на вытянутых руках так, чтобы он находился у вас между ног. Держитесь за гриф ближе к верху и двумя руками. Нагнитесь вперёд, колени слегка согнуты, спина прямая, штанга висит на вытянутых руках перед собой.

Выполнение: Держа локти близко к телу, тяните штангу к себе так близко, насколько возможно.

Совет эксперта:
• Держите подбородок приподнятым во время движения – это помогает не круглить спину.