Мышцы: грудные мышцы

Исходное положение: Установите дверной анкор на уровне груди, проденьте в петлю эспандер. Прикрепите 2 карабина одного эспандера к одной ручке. Встаньте на расстоянии чуть больше метра от двери, боком к ней.

Выполнение: Во время упражнения держите спину и голову прямо. Возьмите в одну руку рукоятку эспандера. Поднимите руку в строну до параллели с полом и немного согните в локте. Двигайте руку с эспандером по направлению «к себе» до уровня середины груди.