Мышцы: дельты

Исходное положение: Установите дверной анкор на уровне колен, проденьте в петлю эспандер. Прикрепите 2 карабина одного эспандера к одной ручке. Встаньте на расстоянии чуть больше метра от двери, боком к ней. Эспандер возьмите в руку, удалённую от двери.

Выполнение: Во время упражнения держите спину и голову прямо, пресс напряжён. Слегка согните руку в локте, эспандер проходит позади тела. Поднимайте руку немного выше параллели с полом.