Мышцы: широчайшие мышцы спины

Исходное положение: Установите дверной анкор на уровне коленей, проденьте в петлю эспандер и прикрепите 2 карабина к одной ручке. Сядьте на расстоянии 1-1.5 метра от двери, скрестите ноги и возьмите рукоятку одной рукой.

Выполнение: Держите спину и голову прямо, грудь расправьте. Тяните эспандер на себя. Во время движения предплечья двигаются по траектории, параллельной полу. Руку держите близко к корпусу. Закончите движение, когда кисть будет около рёбер.

Совет эксперта: Держитесь за рукоятку расслаблено, движение выполняйте мышцами спины, а не рукой.