Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1067
  • Рейтинг:
    0.0/0

Подъём таза на боку

1  
Мышцы: все мышцы от плеч до лодыжек, особенно – косые мышцы живота

Выполнение: Лягте на правый бок, опираясь на согнутую в локте правую руку. Локоть расположен под плечом. Левую ногу положите на правую.

Оторвите таз от пола так, чтобы тело встало в прямую линию – от головы до икр. Медленно опустите таз в исходную позицию. Сделайте необходимое количество повторений. Затем выполните упражнение на левую сторону.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]