Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1987
  • Рейтинг:
    0.0/0

Скалолаз

1  
Мышцы: дельты, прямая мышца живота, мышцы кора

Выполнение: Встаньте в упор лежа как для отжиманий. Шею, спину, копчик и ноги вытянуты в прямую линию. Локти полностью выпрямлены и расположены строго под плечами. Держа тело в неподвижном состоянии, притяните левое колено к груди и упритесь ногой в пол.

Распрямляя левую ногу, сделайте «прыжок» этой ногой в исходное положение и одновременно притяните правое колено к груди. Повторяйте в быстром темпе, пока не сделаете необходимое количество повторений. Упражнение выглядит так, как если бы бежали на месте в положении упор лёжа.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]