Основы физической подготовки - Спорт-ГИД

Кардио-тренировки

Сильное сердце – краеугольный камень любой фитнес-программы.

Тренировки с отягощением

Возможно, силовые тренировки – самый важный компонент фитнеса.

Гибкость

Развитие гибкости – одна из недооценённых областей фитнеса.

Кросс-тренинг и периодизация

Программа тренировок, выполняемая без изменений изо дня в день, из месяца в месяц – верный путь к провалу.

Питание

Регулярные занятия спортом не могут компенсировать неправильное питание.

Адаптация

Длительность и частота тренировок, методы тренировок при адаптации, силовой тренинг и кардионагрузка на круговой тренировке, определение нагрузки в процентах от одноповторного максимума.

Вес, повторения, сеты

Соотношение веса отягощения и повторений; необходимое количество повторений; отдых между сетами.

Вопросы правильной техники

Основные принципы правильной техники; правила дыхания; темп упражнения.

Принципы высокоинтенсивных тренировок

Преодоление периода «плато»; как работают высокоинтенсивные методики; когда и как применять высокоинтенсивные тренировки

Техники высокоинтенсивных тренировок

Метод сбрасывания нагрузки; принцип пирамиды; форсированные повторения; негативные повторения; суперсеты; комбинированные сеты.

1 2 3 »

Логин:
Пароль: