Длительность и частота тренировок, методы тренировок при адаптации, силовой тренинг и кардионагрузка на круговой тренировке, определение нагрузки в процентах от одноповторного максимума.
Читать далее...
Соотношение веса отягощения и повторений; необходимое количество повторений; отдых между сетами.
Читать далее...
Основные принципы правильной техники; правила дыхания; темп упражнения.
Читать далее...
Преодоление периода «плато»; как работают высокоинтенсивные методики; когда и как применять высокоинтенсивные тренировки
Читать далее...
Метод сбрасывания нагрузки; принцип пирамиды; форсированные повторения; негативные повторения; суперсеты; комбинированные сеты.
Читать далее...
Методика для профессионалов и любителей; микроцикл; мезоцикл; макроцикл.
Читать далее...
Промежуточная фаза; выносливость; гипертрофия; сила; мощь.
Читать далее...
Причины и признаки перетренированности, как избежать перетренированности, подходы к восстановлению.
Читать далее...
Частота и отдых между тренировками, количество упражнений, продолжительность тренировки, порядок упражнений.
Читать далее...
Хорошая программа всегда опирается на определённые принципы.
Читать далее...